¿A qué nos referimos con ejercicios
de alta intensidad versus de baja intensidad?
Aquí te lo explicamos para que puedas comprender mejor qué tipo de ejercicios realizas, y si realmente son los más adecuados para ti.
Los ejercicios de alta intensidad contribuyen a la tonificación y desarrollo muscular, además de una notoria quema de calorías y
grasas.
Sus resultados pueden observarse al poco tiempo del inicio del
entrenamiento, con un especial incremento de la fuerza física y resistencia.
Este tipo de ejercicios está principalmente
destinados para personas con un buen estado de salud y un físico medio.
Ejemplo de dvd fitness de Alta Intensidad:
INSANITY -EN ESPAÑOL- (12 RUTINAS EN 3 DVD + DVD PRE-INSANITY A 9 MIL)
UFC FIT (12 DVD A 16 MIL)
TAPOUT XT (13 DVD A 16 MIL)
LES MILLS COMBAT (3 DVD CON 12 RUTINAS A 9 MIL)30 MAX INSANITY (13 DVD A 16 MIL)
INSANITY THE ASYLUM (6 DVD A 12 MIL)
En cambio, un ejercicio de baja intensidad es aquel que requiere de menos esfuerzo para su práctica, pero que por lo tanto resulta menos eficiente para quemar grasas que un ejercicio de alta intensidad. Por ello, si te decides por este tipo de ejercicios, por razones de salud (lesiones, problemas cardiovasculares, etc.) o falta de entrenamiento prolongado, deberás ejercitarte por más tiempo para obtener unos resultados similares que la modalidad de intensidad alta.
Algunas
opciones de ejercicios de baja intensidad pueden ser las caminatas,
natación, ejercicios de yoga o pilates, entre otros, con los
cuales puedes quemar entre 150 y 200 calorías por cada 30 minutos de
ejercicio.
Ejemplo de dvd fitness de Baja Intensidad:
DVD YOGALOSOPHY (DVD DE 3 HORAS DE DURACIÓN, IDEAL PARA QUIENES YA TIENEN CONOCIMIENTO DE ESTA DISCIPLINA, A 7 MIL)
¿Alta o baja intensidad? ¿Cuál es mejor?
En realidad, cada una de estas modalidades resulta más beneficiosa
dependiendo de cada persona. Si posees un buen estado físico y de
salud, los ejercicios de alta intensidad te permitirán trabajar
tu cuerpo y quemar calorías de una forma más eficiente y rápida.
En cambio, si padeces una enfermedad crónica o de lesión o no posees mucha resistencia física o la edad ha comenzado a hacerse sentir, los ejercicios de baja intensidad resultan los más adecuados para estar en forma sin extralimitar tus fuerzas. Entre otros beneficios, resultan ejercicios ideales para personas con artritis o con problemas de osteoporosis.
Pero recuerda siempre consultar a tu médico, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial si hace años que no practicas un deporte, posees algún problema cardiovascular o has tenido una lesión de cuidado.
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